NAVIDAD

SOLUCIONES PARA LOS ATRACONES DE NAVIDAD

Nadie se resiste a las comidas que suelen ser las mas deliciosas en epocas festivas. Aquí te recomendamos una dieta para que puedas adelgazar esos kilos que aumentaste en navidad.

Es recomendable una dieta balanceada con alimentos facil de digerir, como caldos, frutas, pescados cocidos y demas. Sin mencionar bajar los niveles de salque debes consumir..

Para la semana

Lunes

-Desayuno: Café con leche descremada, cereales no azucarados, y jugo de naranja.
-Media mañana: Yogur descremado.
-Comida: Ensalada variada, pollo al horno con pimiento asado, y una fruta.
-Cena: Menestra o pescado a la plancha con tomate y orégano, y yogur light.

Martes

-Desayuno: Yogur light, 4 galletas de soda y dos mandarinas.
-Media mañana: Bocadillo de queso fresco.
-Comida: zapallito italiano con salsa de yogur, filete de pollo a la plancha con ensalada, y un kiwi.
-Cena: Crema de zanahoria, revuelto de verduras, y un yogur light.

Miércoles

-Desayuno: Café con leche desnatada, dos tostadas y jugo naranja.
-Media mañana: infusión digestiva
-Comida: Ensalada mixta, tortilla de zapallito italiano, y una manzana.
-Cena: Cebollas rellenas de carne picada y zapallito italiano, y un yogur light

Jueves

-Desayuno: Café con leche desnatada o descremada, pan con queso fresco y jugo de naranja.
-Media mañana: Un yogur light.
-Comida: Arvejitas rehogadas con jamón y cebolla, pescado a la plancha con lechuga y frutas caseras
-Cena: Espinacas gratinadas, pescado a la plancha y una pera.

Viernes

-Desayuno: Un yogur diet, cereales en el  desayuno sin azúcar, y un kiwi.
-Media mañana: Un café con leche descremada.
-Comida: Coliflor rehogada con ajo, canelones de verdura (sin bechamel), y dos mandarinas.
-Cena: Crema de zapallito italiano, tortilla francesa con queso fresco, y una manzana.

Sábado

-Desayuno: Café con leche desnatada, 4 galletas de salvado, zumo de naranja.
-Media mañana: Queso fresco
-Comida: Paella de verdura, ensalada , y un kiwi.
-Cena: Sopa de fideos, filete de ternera cocida o a la plancha con una ensalada de  lechuga y tomate, y un yogur diet.

Domingo

-Desayuno: Café con leche desnatada, pan con mermelada dietética y un zumo de naranja.
-Media mañana: Un refresco “light” o un yogurt descremado.
-Comida: Ensalada de berenjena y pimiento, sardinas a la plancha, y una pera.
-Cena: Pastel de  papas, croquetas de bacalao con tomate al horno, y un yogur desnatado.

*Los menús se complementarán con pan en comida y cena

Consejos útiles:

1-Cena temprano y no te vayas a la cama inmediatamente después de hacerlo, deja pasar al menos dos horas y si puedes, da un paseo, también te ayudará a quemar calorías.

2-Toma infusiones. Purifican, limpian y ayudan a hacer la digestión: manzanilla o anís (combaten las flatulencias).

3-Bebe mucha agua. Tu organismo y tu piel necesitan hidratarse desde adentro para estar en perfecto estado. Intenta sustituir el café  ayudante principal en la deshidratacion por infusiones.

4-No abuses de los digestivos. El bicarbonato y los antiácidos son poco recomendables y tienen efectos secundarios.

5-Muévete un poco. No es bueno para nadie llevar una vida sedentaria. Hacer ejercicio te ayudará a eliminar antes los kilos que hayas cogido en Navidad. Pero, ciertamente notaras como tu salud mejora.

NAVIDAD!!!!

Para hacer este arbol de navidad, vamos a necesitar:

1.- Botellas de refresco de 2 litros, 5-6
Un tiesto, pintura verde, Plastilina, espumillon para sujetar flores, en tiendas de manualidades y floristerias. Es esa esponja de color verde que es dura.. Tambien un palo de unos 50 cm. Las tijeras y pincel.

2.- Empezamos cortando las botellas, lo que necesitamos es la parte del tapon. La primera hay que cortarla mas larga, (por la mitad, mas o menos).

3.-Cortamos siguiendo las marcas que tienen las botellas, unas 8 tiras, sin llegar al cuello.

4.-Y despues de los cortes nos quedara asi. ¿ok?

5.-Con una tijeras, (por ejemplo) pasamos estas por el reves y apoyandonos con el dedo. el fin de esto es curvar lo que seran las hojas hacia fuera y al contrario de como estan.

6.-Pintamos por el reves con pintura verde.

Ojo al truco, si utilizamos temperas o al agua, mezclamos un poco de detergente con la pintura para que agarre al plastico.

7.-Con la boca de una botella, presionamos sobre la espuma dura para sacar trozos redondos y ajustados a esta.Lo bastante largos como para dejar la mitad en una boca y la otra mitad para la siguiente. Una vez mas la foto ayuda un montón.

8.-Pon la plastilina, en el tiesto, para que pese.

9.-Ponemos el palo o la rama en el tiesto.

10.-Como en las bocas hemos puesto espuma, vamos pinchando en la rama o palo por orden de tamaño las hojas del arbol.

11.-Decoralo a tu gusto.